Come farsi capire da un uomo e rafforzare la connessione emotiva

Come farsi capire da un uomo?

Come avere con lui un dialogo franco e aperto che faciliti la connessione? Come creare un dialogo produttivo?

Anche se siamo persone sensibili e abbiamo un partner sensibile, capire le emozioni degli altri non è sempre semplice, in particolare nella vita di coppia.

Ci sono molte ragioni per le quali si può avere la sensazione che il nostro partner non ci comprende fino in fondo emotivamente.

Magari è perché noi stessi non comunichiamo nel modo più efficace o perché senza volere assumiamo un atteggiamento passivo aggressivo.

O magari è perché ci innervosiamo facilmente e ci irritiamo fuori luogo, per ragioni profonde che però nemmeno noi riusciamo a capire.

Può darsi che il fatto che non vi capiate sia anche responsabilità del tuo partner, che magari non è pienamente “sintonizzato” sulle proprie emozioni e quindi non comprende fino in fondo le tue.

La consapevolezza di sé aiuta a conoscere meglio gli altri e viceversa, non dimentichiamolo mai.

In ogni caso, qualsiasi sia la situazione, non è mai piacevole essere fraintesi non sentirsi capiti, soprattutto dal proprio partner

Per migliorare la situazione, tanto per cominciare, è importante conoscere qual è il proprio stile di comunicazione.

Riconosci il tuo stile di comunicazione

Rifletti quale è il tuo modo di esprimerti e di reagire, di rispondere.

Molte volte sentiamo che viene toccato qualche nostro punto debole, anche se l’altra persona non ha nessuna intenzione di farlo.

Quando ti senti “colpita” emotivamente, ti conviene fermarti e dare un nome alle sensazioni che provi e anche un chiaro motivo, una chiara origine al tuo eccesso di sensibilità.

Spesso ci irritiamo, ma a dire la verità non sappiamo davvero perché ci succede e paradossalmente ci aspettiamo che il nostro partner sappia per “scienza infusa” perché siamo irritati e ci capisca.

Siccome nessuno è in grado di fare lettura della mente e del pensiero, è ovvio che un approccio del genere non possa funzionare.

Un modo più efficace per gestire una situazione che sta per “surriscaldarsi” è quello di rallentare, fare un respiro grande con l’addome.

È importante fermarsi a pensare con tranquillità e scegliere con cura le parole da dire, verificando con attenzione come l’altro percepisce il tuo comportamento.

Insomma, è molto più utile avere un confronto costruttivo quando il vostro obiettivo comune è quello di capirvi reciprocamente, invece di assumere un comportamento difensivo, arrabbiato o “fuori controllo”

In fin de’ conti il risultato che si vuole ottenere è quello di conoscersi di più e di stare meglio insieme.

"Preferisci essere felice o avere ragione?"

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Semplici regole per rendere il dialogo più semplice

Di seguito ti voglio proporre ben 15 (!!!😊) regole per dialogare in modo più efficace e anche più amorevole.

Oh, yes!

1 Esprimiti sempre o almeno il più spesso possibile con il pronome “io”, cioè riferendo le emozioni che vivi riportandole a te e al tuo modo di sperimentarle.

Come spiego nel mio percorso “Come parlare agli uomini”, va accuratamente evitato un comportamento lamentoso e/o di accusa.

Quindi bandisci dal tuo modo di esprimerti frasi come: “Tu fai o sei sempre…”, “Tu non fai o non sei mai…” dato che suonano come delle accuse belle e buone.

Molto più efficace e astuto dire frasi del tipo: “Mi sento ferita quando mi accorgo che tu…”

In questo modo focalizzi l’attenzione su quali sono i tuoi sentimenti rispetto al suo comportamento e non sul giudicare quel suo stesso comportamento come sbagliato.

2 Sintesi, cortesia e perfino… dolcezza 😊.

Non dico di essere compiacenti fino al punto di soffocare le proprie emozioni e mettere a tacere i propri bisogni.

Allo stesso tempo, anni di esperienza e di vita vissuta mi dicono che gli uomini sani sono sintetici e amano la sintesi, le donne sono generalmente troppo spesso prolisse.

Se la questione che vuoi sviscerare è “importante” e “grossa”, parlagliene in momenti, “a tappe”.

Anche perché scaricare una valanga di emozioni su un uomo tutte in una volta può far sì lui che si metta sulla difensiva.

Essere breve e chiara, lo aiuterà ad ascoltarti con interesse e partecipazione e a capirti.

Comprendi le sue emozioni e le sue esigenze

3 Poni l’attenzione nel comprendere le sue emozioni e le sue esigenze.

Comunicazione e connessione emotive sono vie a due sensi.

L’abbiamo detto, come non si può essere amati se non si ama, non si può essere capiti dagli altri se non si capiscono gli altri.

4 Tieni un tono di voce basso (ma udibile, per carità!). Detto in altre parole, non alzare la voce, non urlare, tutti atteggiamenti che mettono agitazione a chi li assume e a chi li “subisce” e che sono aggressivi, anche quando non si intende essere aggressivi.

5 Presta attenzione al tuo linguaggio del corpo.

Niente braccia incrociate sul petto, niente “grugni”, niente mani sui fianchi o indici alzati in segno di minaccia.

Distenditi e rilassa i muscoli, apri le braccia tenendole lungo i fianchi e mostra i palmi delle mani aperti e sciolti.

Come farsi capire dagli uomini

6 Prendi l’abitudine di dare spazio alle emozioni nella vostra coppia.

Cioè, fai in modo che parliate di emozioni ogni volta che è possibile. Roma non è stata fatta in un giorno. E anche un buon dialogo “emotivo” si costruisce passo passo. Creando un ambiente accogliente e facendosi trovare in uno stato d’animo aperto all’ascolto e curioso.

Per esempio, dopo aver creato la situazione giusta, invece di chiedere al tuo partner: “Com’è andata la giornata?”, chiedigli: “Qual è stato il momento più piacevole della tua giornata e perché?”.

In questo modo lui cercherà le risposte più appropriate interrogando le proprie emozioni  e sentendosi accolto e a proprio agio.

7 Sii sempre il più chiara possibile rispetto a come ti senti.

Evita atteggiamenti rabbiosi o passivo-aggressivi.

Per esempio, se lui passa molto tempo guardando il suo smartphone, puoi dirgli qualcosa come: “Quando continui a guardare il tuo smartphone, io sento come se non fossi importante per te. Mi pacerebbe passare del tempo di qualità con te, senza che tu sia sempre concentrato sullo smartphone. Che dici? Potresti usarlo un po’ meno quando siamo insieme?”

In questo modo affronti ben quattro questioni senza violenza né aggressività.

Cioè: 1) un atteggiamento che ti dà fastidio; 2) come ti senti rispetto a quell’atteggiamento; 3) che cosa ti potrebbe fare star meglio; 4) se lui può e vuole fare qualcosa per cambiare quel suo particolare atteggiamento.

Nel caso lui non possa fare diversamente, tu hai comunque sollevato una questione che potrebbe essere affrontata nel breve termine e suscitare in lui riflessioni costruttive.

Non criticare, non svalutare, non demolire

8 Non criticare l’altra persona e non chiederle di cambiare.

Di nuovo, riporta il tutto alle tue emozioni con determinazione e senza lamentarti . Di fatto in questo modo condividi e non accusi e apri le porte a un maggiore avvicinamento tra di voi.

Vuoi dirgli quello che provi, non che lui risolva problemi per te

9 Rendi manifesto il fatto che il tuo partner non deve risolvere nessun problema.

Gli uomini in genere hanno un approccio molto pratico alla vita e considerano anche le richieste della compagna come “problemi da risolvere”. Se da una parte questo li lusinga, li fa sentire importanti, spesso rischia di farli sentire anche responsabili e/o colpevoli, mettendoli in uno stato d’animo poco piacevole. Magari mettendoli sotto pressione.

Di nuovo, quando vuoi farti capire da un uomo, non vuoi che lui “risolva problemi”, ma ampliare la comprensione e l’empatia reciproca.

Sii chiara sul fatto che vuoi semplicemente trasmettere quello che provi, ascoltare ed essere ascoltata.

La tempistica è importante!

10 Scegli bene il momento.

La tempistica in certe situazioni ha un’importanza enorme, forse arriva al 90%.

Mai affrontare una conversazione significativa al risveglio, prima di addormentarsi, quando lui è stanco per il lavoro, mentre è rilassato davanti alla tv o sta leggendo.

Magari il momento più opportuno è un tranquillo trasferimento in macchina, ma attenzione che non ci sia traffico o che non ci siano difficoltà a trovare la strada giusta, aspetti che in genere mandano gli uomini in bestia.

11 Osserva e ascolta bene il tuo compagno per comprendere a fondo il suo linguaggio. Le sue parole, i suoi toni, i suoi sguardi, il suo linguaggio del corpo.

12 Scegli di avere una conversazione a cuore aperto con il tuo partner quando né tu né lui siete in preda a emozioni forti.

Paradossale ma abbastanza intuitivo, si parla meglio di quel che si prova quando si è più distaccati e calmi e non nel bel mezzo della “tempesta emotiva”.

13 Se la situazione si surriscalda, ferma le macchine.

Se ti accorgi che lui o tu state “deragliando” e la temperatura si alza, decidi con garbo di sospendere, di fare qualcos’altro, di interrompere. Insomma “aggiorna la seduta”, premi il tasto “pausa”.

Scrivigli quello che provi

14 Scrivigli una lettera. Su carta, come una volta.

Vuoi comunicargli qualcosa di veramente importante e temi di non riuscire a esprimerti a voce? Scrivigli. Scrivere ti permette di prendere il tuo tempo, di riordinare le idee e di scegliere le parole giuste. E lui potrà leggere nel momento che preferisce e con il ritmo che preferisce, senza sentirsi sopraffatto da emozioni e sentimenti fuori luogo.

15 Mantieni ragionevoli le tue aspettative.

Non si può essere sempre in perfetta sintonia su tutto, allo stesso momento. La connessione emotiva si crea per gradi e attraverso tentativi ed errori. Se ami la persona con cui stai, vale la pena tenere sempre la comunicazione aperta e seguire i semplici ed efficaci consigli che ti ho dato, magari condividendoli con lei.

Ecco come farsi capire da un uomo.

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